终极一班之汪大东尊魔:女人养生要“恋艾”

来源:百度文库 编辑:汝南网 时间:2020/02/25 04:05:10

女人养生要“恋艾”

 

  端午时节,除了吃粽子外,家家户户都会将艾草置于家中以“避邪”。

 中医学里有医草之称的艾草功用可不止于此,以它制成的艾灸有着神奇的功效,尤其对女性身体的不适有立竿见影的效果。在日本、韩国,普通主妇都会用艾灸缓解一些身体的小问题。

 善用艾草,让你轻松拥有美丽和健康。

什么是艾灸?

 艾,是一种中药,为多年生草本,叶似菊,性温芳香,五月采集,叶入药用。

 艾条,取陈艾叶经过反复晒杵,筛选干净,除去杂质,令软细如绵,即成为艾绒。将适量艾绒捏压成长条状,软硬适度,以利炭燃为宜,将其置于纯棉纸上,再搓卷成圆柱形,将纸边粘合,两端纸头压实,即制成艾条。不过,如今多数药店都有现成的艾条卖,价格也很便宜,不需要我们自己制作了。

 艾灸,是将艾条点燃,在一定的穴位上用各种不同的方法来燃烧,直接或间接施以适当温热刺激,通过经络的传导作用而达到防病治病的一种养生方法。

艾灸的3种常见方法

 温和灸:将点燃的艾条对准施灸部位,距离皮肤3-5厘米进行熏灸,固定不移动,直到皮肤有红晕为止。

 雀啄灸:将点燃的艾条一端对准施灸部位,好像麻雀啄食一样,一上一下,一起一落地施灸,火头与皮肤保持2-3厘米距离,直到皮肤有红晕为止。

 回旋灸:将点燃的艾条一端对准施灸部位,距离皮肤3厘米,反复旋转施灸,灸至皮肤有红晕为止。

1、痛经

  每个月总有那么几天,让你如堕深渊。昨天还花枝招展,今天就像霜打的茄子趴在床上不想动弹,四肢发软、小腹坠痛。面对痛经,你不必一忍再忍,现在就让艾灸来帮你吧。

 “艾”护有方

 中医艾灸认为,痛经多是气滞血瘀、阳虚内寒所致。对付痛经,最好的办法就是用艾灸熏你的小腹,顺着你的神阙穴往下熏,热度以你能承受为限。

 用艾灸缓解痛经,在时间上是有讲究的,最好在开始来月经前一周进行,每天晚上睡觉前熏5分钟,直到你月经来了为止。需要注意的是,艾灸时要注意避免身体受凉,经期尽量避免进行艾灸。最好到口碑好的中药店购买艾条,品质好才能保证疗效。

 寻找穴位:神阙穴位于人体的腹中部,脐中央,俗称肚脐眼。

2、盆腔炎

  盆腔犹如女人的“聚宝盆”,里面装着女人特有的秘密武器,可即便我们知道了它的重要性,一不留神也会让它受委屈:下腹痛、白带增多、发烧,有时感觉恶心、全身乏力,这些都是盆腔炎的典型症状。

“艾”护有方

  每天艾灸三阴交穴,每次灸20—30分钟,七天一疗程,休息一两天后,再进行第二疗程,一般灸1—2个疗程。除了灸三阴交穴,也可灸腹部压痛点。灸痛点能疏通经络,促进气血循环及炎症消散。另外,灸三阴交穴还能补脾肾,助运化,通经络。

 寻找穴位:三阴交穴位于小腿内侧,足内踝上缘三指宽,在踝尖正上方胫骨边缘凹陷中。

3、黑眼圈

  今天镜子里的你模样可憎:怎么一脸疲态?怎么看起来像生病了?这都是黑眼圈惹的祸!顶着两个大大的熊猫眼,让我们如何能自在地面对外人呢?

“艾”护有方

 虽说是“黑眼圈”,仔细看看,其实是有些发青的黑。中医认为,五色里青对应肝,黑对应肾,所以偏重青色的要着重补肝,偏重黑色的要着重补肾。

 补肝血要用肝腧、膈腧。膈腧又叫“血会”,是调阴血的要穴。除了上面说的,还有一个必不可少的穴——三阴交。《红楼梦》里说,女子是水做的。这话不假,女子就要补“水”,也就是中医里的阴,所以三阴交又叫“女三里”。这儿比其他地方敏感,按下去有胀疼的感觉。每天在这三处按摩、艾灸各5分钟即可,10天为一个疗程。

 寻找穴位:肝腧位于背部脊椎旁,第九胸椎棘突下,左右二指宽处;膈腧穴位于身体背部,在第七胸椎棘突下,左右旁开二指宽处。这两个穴位都在后背,艾灸的时候比较费劲,需要家人帮忙。

4、手脚冰凉

 你是不是总怕冷?不要说在冬天,即使到了天气转暖的春天,也总是觉得身上没有热气,尤其晚上睡觉,那双脚总是半宿都暖和不过来?

“艾”护有方

  太溪穴对手脚冰冷极其有效,在每天反复刺激之下,不觉间便忘记了手脚冰冷这回事了。阳池这个名字就意味着囤聚太阳的热量。阳池穴是支配全身血液循环及荷尔蒙分泌的重要穴位,只要刺激这一穴位,便可迅速畅通血液循环,温和身体。

 寻找穴位:太溪穴在脚踝内侧的旁边。从足踝内侧中央起,往脚趾后方触摸,在足踝内侧和跟腱之间,有一个大凹陷。这凹陷中间,可感到动脉跳动之处的即是太溪穴。阳池穴在人的手背手腕上,位置正好在手背间骨的集合部位。先将手背往上翘,在手腕上会出现几道皱褶,在靠近手背那一侧的皱褶上按压,在中心处会找到一个压痛点,这个点就是阳池穴了。

5、肥胖

 “胖”是多少女人的心头恨!听听那首叫《减肥敢死队》的歌儿里唱的:“来吧胖妹妹,最后的机会,来参加减肥敢死队,不吃饭不喝水,没有路可退,拧断腰,跑细腿,为了爱和美,爱和美……”生命不息,减肥不止,这辈子注定要和肥胖死磕到底了!

“艾”护有方

 艾草确实是一种最适合东方人实现“苗条”需求的工具,肥胖者的肠胃消化吸收功能一般都过于亢进,灸疗可以促进新陈代谢,从而达到减肥效果。常艾灸中脘穴可以帮助调整食欲,使食欲趋于平衡的状态。而常艾灸关元穴可增强腹部肌纤维的弹性,调节女性内分泌平衡,促进腹腔内的淋巴循环。每个穴位灸10分钟左右,每天或隔天一次,10次为一疗程。

 寻找穴位:中脘在脐上4寸,腹中线上,最好仰卧取穴;关元在脐下3寸,腹中线上,也需仰卧取穴。

6、乳腺增生

 女人们总是很在意胸部的大小和美感,对胸部的保健却关注很少,这也是体检时多数女人都会有乳腺增生的最大原因。女性的乳房分布着经络系统,只要这些经络是通畅的,就可以让我们的乳房保持健康。

“艾”护有方

  乳腺增生产生的主要原因是导管的阻塞,血液循环不良、淋巴管毒素过多,都会导致乳腺管堵塞。所以,保养乳房的首要方式是疏通。要选取的穴位分别是:阿是穴,即乳腺增生肿块处;肩井穴、天突穴、肝腧、三阴交。每天艾灸一次,每次每穴10-15分钟,10天为一个疗程。

寻找穴位:肩井穴在大椎穴与肩峰连线三中点,肩部最高处;天突穴位于颈部,胸骨上窝中央。

7、慢性疲劳

  不仅心累,身体也疲劳乏力、反应迟钝、活力降低,对什么事都提不起精神,常常感觉焦虑、烦乱、无聊和无助,到医院里检查,却什么毛病也没有。处于疲劳状态的人,就像面临悬崖,如果有人拉一把,就能回到健康,如果再前进一步,就会坠入疾病的深渊。

“艾”护有方

  足三里、气海、关元是人体强壮保健要穴。每次可分组进行灸疗,第一组,关元、气海、左侧足三里;第二组,关元、气海、右侧足三里。选准穴位后,点燃艾条,分别对准第一组穴位,每穴悬灸10分钟,以各穴位皮肤潮红色为度。第二天用同样的方法悬灸第二组穴位。如此交替悬灸,连续三个月为一个疗程。休息一周,再继续第二个疗程。

 寻找穴位:足三里位于小腿前外侧面的上部,外膝眼下四横指,距胫骨前缘一横指处;气海位于腹正中线脐下1.5寸处。

中医艾灸,牢记8个小技巧

  1、开始时艾条燃端距穴位不能太远,不然温热感出现太慢。艾灸时宜火力先小后大,灸量先少后多。

  2、艾条上提时,速度要快,避免热感中断;如果感觉太热,可上、下、左、右或回旋移动艾条,以连续地温热刺激穴位。

  3、艾灸时出现了痒、发热、痛感,可用手指揉、搓、按,帮助缓解不适。

  4、在头面、胸部、四肢末端皮薄而多筋骨处艾灸,灸量宜小;在腰腹部、肩及两股等皮厚而肌肉丰满处艾灸,灸量可大一点。

  5、温灸后,不要冷水洗手或洗澡,并要喝较平常多量的温开水,以帮助器官排出体内的毒素。

  6、施灸时要注意防止落火,尤其是用艾炷灸时更要小心,以防艾炷翻滚脱落。

  7、注意室内的适当通风,以免产生头晕、头痛等缺氧现象。

  8、晕灸者不多见,一般会出现突然头昏、眼花、恶心、颜面苍白、心慌汗出等症状,多因初次施灸或空腹、疲劳、灸炷过大、刺激过重等引起。一经发现要立即停灸,赶紧平卧,一般没什么危险。

中医艾灸温馨提示:

“针所不为,艾之所宜”, 艾灸经济实惠又好用,但不是人人适用,当你有下列情况时,请“禁艾灸”!         

1、面部或身体上的痤疮、急性湿疹、身发高热、局部皮肤破损的不能使用。

2、女性在怀孕和经期,绝对不能使用艾灸。

3、极度疲劳、过饥、过饱、酒醉、大汗淋漓、情绪不稳时不宜灸。

4、凡属实热症,或者易于阴虚火旺、血燥生热的体质者不宜用艾灸,颜面部、大血管处亦不宜施灸。

5、平日容易有皮肤过敏者,宜先少量试用,观察其反应,如有痒、肿、红、痛等现象时,应禁用。