芙蓉诀剧情介绍:速读的多中方法

来源:百度文库 编辑:汝南网 时间:2019/10/22 09:11:14

语文速读训练方法谈

                      贺效庭  

  阅读是一种复杂的心理活动。良好的心理素质,是速读的重要前提。用心理学原理研究阅读行为可知: 阅读的过程是读者感知、记忆、想象、思维、注意等一系列心理活动的过程。快速阅读,则更是一种复杂的心 智活动,它除了要求人们以更快的速度感知、记忆、想象、理解外,更要求阅读时能高度集中注意,专注于阅读,全身心地投入阅读。只有具备了这种良好的心理素质,才可能出现高效率的阅读。训练学生速读首先就要遵循这些心理学原理,培养学生速读的良好心态。 
     速读,作为一种现象,古今中外,均已有之。我国古代,《北齐书》曾记载王孝瑜“读书敏速,十行俱下”。前苏联大文豪高尔基看杂志,往往是“几页几页地翻”。经科学地速读训练,其读速更大得惊人:日本加古德次先生精心训练的速读能手长江美子,最快可达每分钟读20万字。我国北京铁路二中程 汉杰老师,台北师专附小谭达士校长训练的学生其阅读效率也是成倍、成数倍地增长。本模式实验表明:学生 阅读效率一般可提高4—5倍,达到1500字/分。大量经验表明,速读能力同其他技能一样:通过训练,才能提 高;通过有效的训练,就能迅速地提高。 

     提倡语文速读的出发点是提高中语教学效率与学生素质,以适应信息社会的需求。时代飞速发展,快速阅读应运而生。快速阅读集生理学、心理学、语言文字学、现代阅读学等相关学科原理于一体 ,实质是一门高效阅读学。它不仅要求读速快,而且要求理解深、记忆牢,能有效地提高学生筛选信息的能力 ,迅速扩大其知识面。为此,有人还称:“速读是语文教育的高科技”。  

  速读训练的具体步骤如下:
     首先注重速读的心理素质训练。至少包括两点:

[1]、现代阅读观的树立;

[2]、 良好速读心态的养成。

“赏析文章、借鉴写法”,是过去阅读教学的主要目的;“书读百遍、其义自见”,是 我们读书的千古祖训;“咬文嚼字、慢咀细嚼”,是我国语文的传统教法。时代在奔驰前进,我们读书的观念 也必须迅速改变。正如章熊同志所说:“现代社会,节奏加快,观念也更新。阅读的观念,应该跳出‘文章赏 析’的藩篱,注重信息的获取与整理,而且还要注重效率。”阅读观念的更新,十分有利于良好速读心态的养成。这种良好的“速读心态”,指的是两种意识(求快意识 、竞争意识),三个设法(设法快读、设法理解一切、设法记住一切)。有了这种“心态”,凡速读就能专心 致志,全身心地投入,因而读得快、理解深、记忆牢。这种良好的“心态”,还指:凡读书,就能根据读物内 容与阅读目的选用不同的读书方法,当快则快,当慢则慢,当粗则粗,当细则细,一遍下来,基本解决问题。 良好速读心态的养成,是我们速读训练“四级台阶”的基础工程,不仅要首先抓,而且要贯穿“四级台阶”的 始终。主要办法,除了用现代阅读观武装其头脑,让其树立强烈的时效观念外,就是“计时速读”训练。因为 计时、限时,读者 紧迫感必然陡增;因为“计时速读”追求的目标是:读速与理解率的同步上升,所以其阅读 效率必能迅速提高。 
    其次注重速读的生理机能训练。这里指的“生理机能”训练主要有以下三方面:

(1)、注意力的集中、 转移与分配的训练;

(2)、右脑图式认识功能与记忆功能的开掘;

(3)、视觉机能的训练。

这三项训练,主要安排在第一、二学期的课外进行。第一学期,着重训练注意力的集中、转移与分配,以培养学生筛选信息所需要 的高度专注的心理与快速判断、快速检索、快速记忆的能力。为此,我们利用“舒尔特表”作教具,组织学生 在课外作“定向搜索”与“强记数字”的练习。每天二、三次,每次几分钟,教师每周花几分钟作一、二次检 查督促即可,更多的是组织学生自练互测。至于右脑功能的开掘与视觉机能的训练,则主要放在第二学期进行 。据脑科学研究的最新成果表明,平时的阅读,更多偏重左脑,而在快速阅读中,右脑的图式认识功能与记忆 功能则可发挥奇特的功效。为此,我们设计了一系列有利于开掘和锻炼右脑上述两大功能的训练办法,以充分 发挥其巨大潜力,提高速读水平。人们的视觉机能,尤其是广阔的视读野、较高的眼脑直映水平,更是快速阅读须臾不能离开的生理基础。
    再次注重速读的基本功训练。这种基本功的训练主要是帮助学生熟练地掌握速读的各种技能技巧:

[1]、养成默读的习惯,提高默读的速度,直到练好 “眼脑直映的基本功。

[2]、扩大视读野,提高整体认读的能力。

[3]、减少回视、准确扫视,提高读速。

[4]、 掌握理解技巧,尤其是文体阅读技巧,保证读速和理解率同步上升。

[5]、学会跳读、预读、猎读与直读,并每 天用于课外广泛扫描,涉取大量的知识与信息。[6]、运用定势理论,形成阅读的固定程序,加快阅读速度。上 述技巧的训练,重在初中,贵在过手,务求扎实,这是我们组织速读基本功训练的基本观点。

 最后就是注重速读的综合能力训练。训练的主要方式,是利用“条孔”教具,开展“面式阅读”训练;训练的直接目标,是培养“一目十行、双目识页”的速读综合能力。点式阅读,以字、词为认知单位;线式阅读 ,以句或句群为认知单位;面式阅读,以数行或整个页幅为认知单位,前两者的视线运行方向由左而右,独有 面式阅读是由上而下沿着书页的中线作垂直运动。可见,这是难度最大、速度最快的一种高效阅读方式。实验 证明,只要前三级台阶步步稳妥,这种“一目十行、双目识页”的速读综合能力的培养,也不太难。

快速阅读训练中的腹式呼吸法

       所谓腹式呼吸法是指吸气时让腹部凸起,吐气时压缩腹部使之凹入的呼吸法。正确的腹式呼吸法为:开始吸气时全身用力,此时肺部及腹部会充满空气而鼓起,但还不能停止,仍然要使尽力气来持续吸气,不管有没有吸进空气,只管吸气再吸气。然後屏住气息4秒,此时身体会感到紧张,接著利用8秒的时间缓缓的将气吐出。吐气时宜慢且长而且不要中断。做完几次前述方式後,不但不会觉得难过,反而会有一种舒畅的快感。实际上测定呼吸时的脑波,可以知道在吸气时屏住气息的瞬间则大鸣大放,而且在吐气时α波 也持续出现。也就是说,屏住气息可以使得α波更容易出现。
     做腹式呼吸时,体内会产生一种前列腺素的物质,可消除活性养,并且扩张血管的功能。当你做腹式呼吸法,活动横隔膜时,它会从细胞内渗入血管及淋巴管,去除活性养的毒素、促进血液循环。此外,做腹式呼吸可使腹部的各个内脏,皆得以受到呼吸节奏的刺激。这种刺激透过神经,做为一种和缓的呼吸节奏的自我调节信号传至脑,脑在接受这些刺激之後便成为α状态。
    人靠呼吸存活,呼吸停止人马上就会死亡,呼吸重要到几乎等於人生,只有呼吸的人才有生机。然而一般的人大都只用浅呼吸过活(胸式呼吸),因此只使用到1/3的肺,另外2/3的肺都沉积著旧空气。如果运用腹式呼吸法(呼吸意识化)进行呼吸,肺就能够完全被使用。腹式呼吸能够让体内充分取得气的功能,同时也摄取更足够的氧气。如此一来,既可净化血液,更能促进脑细胞活性化。
    所谓好的呼吸是在意识之下「缓缓」进行的,另外「深深的」也很重要。换言之,意识之下既缓且深的呼吸法是造就α波最有效的方法之一。腹式呼吸法可使脑波维持在12赫兹以下,就大脑生理而言,就是α波最容易出现的时候,同时它能增进脑内荷尔蒙内啡的分泌,有助於创造力的开发。

     在冥想中最重要的是呼吸法,所果未能掌握正确的呼吸法,无法实现深度冥想意识,所以,也可以说,呼吸法如何,将会决定冥想的成功与否。

快速阅读的训练五方法

                    竹 根

     阅读速度是速读能力高低的重要标志之一。精英特快速阅读记忆训练的主要任务是培养参训学员的高效阅读能力。我认为,阅读能力包括理解力、记忆力和速度三个方面。在知识量急剧发展、与每个人的专业有关的书籍急剧增多的现代社会,培养速读能力是不可忽视的。从当前多快好省地提高学员的自学成才能力来说,培养高效速读能力确是速读训练的重点和当务之急。那么,除了平时参加我们训练外,还有些什么办法可以培养自己的速读能力呢?
    “速读”就是首先要读得快,在快速阅读中掌握理解和记忆。 读得快,要求对所读书籍或文章的理解得快,记得快,讲究看书的“高效率”。否则,一味求快,浮光掠影,没有效果,快了也没用。张志公先生说:“快速阅读的能力包含着快速理解和快速记忆的能力。快,容许略,不容许粗,更不容许错。快速阅读的能力不是一个孤立的能力,理解、记忆、速度三个方面构成阅读能力的整体,因此,我们的速读训练还必须从以下五个方面来增强速读能力:

   第一,   掌握看书扫视法。
   要读得快,就要眼睛看得快。小学生开始读书的时候,往往要用手指着书上的字,一个一个念,这样读书当然是慢的。我们要让学生养成以词句为单位的整体性阅读的习惯,学会合理扫视,纠正按“字”阅读、默读时动嘴、眼动没有规律等不良习惯,逐步扩大学生的“视知觉广度”。“视知觉广度”大,由于眼球注视时间短和中途回视的次数少,其阅读的平均速度就比较快。据我们上万学员的训练体会可以看出“有经验的阅读者每一次注视所能阅读的内容至少是初学阅读者的三倍”。用“扫视法”训练速读的方式是很多。除了运用我们的训练软件外,还可以可用卡片、幻灯或个人电脑来展示词组、句子、句群,在规定时间内要求每个学员尽量地扫视,后回答。例如“白求恩同志是加拿大共产党员,五十多岁了,为了帮助中国的抗日战争,受加拿大共产党和美国共产党的派遣,不远万里,来到中国。”然后问学生“什么人?什么事?什么地方?什么原因?怎样来的?”等问题,要学生回忆这些句子,同时也使他们明白记叙文章的五个要素,进而全面掌握扫视法,自如地用整篇(段)文章进行扫视训练。

     第二,  掌握看书搜索法。
     要提高阅读速度,具有看书时的快速搜索能力是必要的。即在看书时能快速找到所需文章目录,文章重点或你对文章所关心的部分。我们在训练中必须养成学员有目的有重点地进行阅读的习惯,使他们在阅读时善于发现重点,善于发现新问题、新观点和新材料。这可以用提要法进行训练。训练的材料,可以用训练文章中的“短篇”、“阅读”的阅读文章。对这些各类文章要求学员能抓住各段大意。掌握段意最方便的办法是抓“主句”,也就是抓住说明全段主要意思的句子。例如《崇高的理想》一文中第五自然段开头一句:“理想问题,实际上是一个人的世界观问题。”这就是主句。其次,要求学员能够迅速抓住文章的脉络。例如《卓越的科学家竺可桢》一文是按逻辑顺序来安排的,文章从五个方面表现竺可桢同志在向科学高峰进军中不辞劳苦、鞠躬尽瘁的革命精神和严肃认真、一丝不苟的治学态度。

     第三,   掌握速读中心法。
     就是要求学员在训练中能迅速找到所看书本或文章的中心思想。有的文章,标题就说明了中心思想(如《要造成一种民主空气》),有的在文章开头和结尾点明中心思想(例如《讲讲实事求是》、《为了六十一个阶级弟兄》),有的则通过主要事件来表达中心思想,只要根据主要事件,就能很快确定中心思想(例如《荷花淀》、《反割头税的斗争》)。

     第四,   掌握速读概括法。
     通过快速阅读要求学员能看清书籍或文章的内容提要,迅速把握文章主要脉络和大意。有的是写情节提要(如《“老虎团”的结局》),有的写中心论点和分论点(如《民族的科学的大众的文化》)。有的可制图表(如《人类的出现》)。第五,要求学生摘录警句(例如《记念刘和珍君》)和佳句(如《土地》、《秋色赋》)等。这几种要求,不是读每篇文章都要做到的。根据不同的阅读材料和学生的不同特点,提出不同的要求,久而久之,就能使学生养成正确的学习方法和学习习惯,提高阅读的效率。

     第五,   掌握速读提问法。
     看书与做事一样如果想要好的效果,在起初必须有明确的目标和看书指向,即需要向书中了解和掌握什么东西,记忆什么内容,特别是在面临考试复习是看书,目的性就更要明确。这样看书时我们就容易形成带着问题去看书和复习课文的习惯,这样往往事半功倍了。叶圣陶先生说过,“无论阅读何种书籍,要把应当记忆的记忆起来,把应当体会的体会出来,把应当研究的研究出来,总得认清几个问题──也可以叫做题目”。“善于读书的人,一边读下去,一边自然会提出一些问题和题目来”。在培养速读能力时,可提出一些问题,要学员能迅速阅读后解答,例如教《实践是检验真理的唯一标准》时可提问:为什么说检验真理的唯一标准是社会实践?学员要迅速在书上找到一段话作为答案:“这是因为──科学史上的无数事实,充分说明了这个问题。”这些问题要有思考性,要让学员想一想之后能够回答。在提示之外,学员如能自己提出,当然大可奖励。但是提得有无价值,得当不得当,还须由教师注意与指导。有些文章的内容,可由自编一些题目来概括,例如《崇高的理想》一文就可以编出一系列的问题:什么是理想?为什么说理想是有社会性、阶级性的?什么是伟大的理想?为什么说实现共产主义是我们最崇高最伟大的理想?到了高年级,还可以进行专题阅读,由教师出一专题,让学员自找参考书阅读后解答,养成学员“选读”的习惯和能力,也可以提高阅读的速度。例如教师布置学员找一些材料说明“用眼卫生”的问题、“文明礼貌”的问题等等。
     总之,阅读速度同视知觉广度、阅读者的经验知识、思维能力和阅读习惯方法以及年龄特征有关。要培养学员的速读记忆能力,就要看得快,懂得快,记得快,在“懂、巧、熟”上下功夫。

快速阅读与记忆的训练与要求

一、  训练时间安排与注意事项 

每天训练一小时,总时间设定为30天—60天。之所以把时间定为30—60天之间,是考虑到年龄等方面的差别,每个人所取得的效果也会不同的原因。训练前的准备主要是调整好心态:“我能行” 要绝对相信自己能够达到速读的目标,在充分具有强烈 的求知欲望的和浓厚的兴趣前提下开始训练。
二、注意事项

     1,为了提高训练的效率,最好是网络训练;训练时要选择安静的地方,有噪音及其它声音的地方,容易使精神分散。
    2,用隐形眼镜的人,请换上普通眼镜。因为进行扩大视视野训时,需要眼球急剧转动,眼睛就会和镜片发生摩擦,有损眼睛的健康,或使隐形眼镜脱落。
    3,严格遵守一天1小时的训练时间(不包括辅助时间)。如一天的训练时间过长,眼角肌和神经系统就会疲劳,引起头痛或眼痛。
    4,练后请记录下自己的训练结果填写在规定的表格中。每天晚上,回忆当天训练的内容,越详细越好。
    三、训练内容、方法与要求:按照四大内容齐头并进,分三个阶段方式训练。
    (一)集中注意力并激活“α”脑电波的训练 有项目1、2
    项目1,丹田呼吸法。训练方法和要求:
    1,端正地坐在椅子上,背部伸直。下颏微收,静心练习。
    2,全身肌肉放松,坐势安适。若有不适之感,可改变姿势。
    3,鼻子呼吸。呼吸要细、长、静、深,不能急促而发出声音。另外,不要刻意做口形,脸和唇部的肌肉也要放松。
    4,频率:逆向呼吸法,吸气用6秒钟,呼气用12秒钟(意味着呼气还要缓慢);腹腔呼吸法,吸气8秒钟,呼气8秒钟。用哪种呼吸法可自己选择。
    5,就意味着每分钟要求成人的呼吸不到四次,它与正常人呼吸16次左右相比,慢了很多。但呼吸的气量却大了许多,便会给大脑充氧,并自律神经,安身养神。
     6,每天开始训练时,每次呼气之后,请暗示自己:还有30%的新鲜空气留在下丹田部。实际上,吸入的大部分空气已经呼出去了。但是,想象腹中吸入了新鲜空气,“气沉丹田”这是至关紧要的。但在进入读书或作其它项目练习时,就是只作深呼吸即可。若呼吸还要用神经系统来控制的话,就说明并未能真正达到无意识状态。就还需要加强锻炼,直到你一读书就自动进入丹田呼吸法这种无意识的状态。

项目2,固定点凝视训练。方法:睁大眼睛,闭上嘴。暗示自己:固定点扩大了,且清晰入目。尽量不眨眼睛。练到眼睛能一眨不眨地凝视这个点的变化。在前30秒钟和后30秒钟时,要求能将凝点放大或缩小,随着意念运用自如为止。中间一分钟,应随着凝点放大和缩小。 也可自己在眼睛前方,确定 一个点,来自己训练。

     (二)扩大视野训练项目有:项目3,4、5

     训练中不要眨眼。训练时间间隔10——20秒,休息时要多眨眨眼和做些轻微的活动。眼睛疲劳时节可做眼睛保健操。
    项目3,视点扩展图形训练法。动点作上下、左右、上弦下弦、顺逆圆周和前后练 其要求:坐姿端正,利于眼、脑功能的正常发挥。在丹田呼吸并集中注意力下,专心致志投入训练。
     训练中记住三句话:
    1)凝神定睛少眨眼;
    2) 快速上下转眼头不动;
    3)点线看清为前提。训练时最初每个动作要求10秒钟,在头不动并凝神定睛少眨眼时训练眼睛视野的扩大和眼睛的定力。随着训练加深。时间可缩短到一分钟两次。

项目4,视点(焦点)图形移动法。要求:从下至上和从上至下缓漫移动视线。这时,视线滑过两个焦点之间,大约需要5秒钟,并在焦点上停留1秒钟。共计2分钟。全部注意力集中在看焦点上,这是要领。尽量做到不眨眼睛。 暗示自己:“点与线都清晰入目“。这是训练眼睛的定力。

项目5,视点连页移动法。要求:从图的左上方开始,随波形线移动视点。眼睛运动时,尽量灵活滑润。头不要随之摆动。其间尽量多次反复。这是为快速翻页训练。

固定程序阅读法

 

    人的大脑有一种特性:在接收信息时具有明显的选择性,在处理信息时能够遵守严格的程序。利用大脑的这一特性,我们在阅读前有意识的“编制“一个简便有效的“程序”,以提高阅读速度和理解率,这就是固定程序阅读法。“程序”的含义是,这种阅读法是按一定的程序步骤读书,目的性明确。
    马克思曾经说过:“最蹩脚的建筑师从一开始就比最灵巧的蜜蜂高明的地方,是他在用蜂蜡建筑蜂房以前,已经在自己的头脑中把它建成了。”有目的、有针对性的读书,正是人们阅读过程中的高明之处。“固定程序”包括这样两个含义:一是这种阅读法有七个相对固定的内容,二是掌握这七项内容的顺序具有相对的确定性。阅读时,应按七点内容对所需信息进行选择;阅读后,应有自己的心得体会。
     程序阅读法的理论根据是“定势理论”。或者说,程序阅读法是“定势理论”在阅读中的灵活运用。什么是“定势”呢?让我们先看几个实例:当我们重复感知两个大小不等的球后,紧接着再去看两个大小相等的球,在这种情况下,我们仍会以为这两个球大小不一。这种幻觉现象叫作“定势错觉”。错觉的产生是因为看不同大小球体时所形成的暂时习惯在视觉空间里已经“定了型”。通俗地讲,这就是定势。再看下面这张头像画:此图所画的是所谓竞争人物像中的一种。虽然画面上的两种人物形象都较真切,但是人们却不能同时看出两个脸谱。当你先看出其中一个人物形象后,要想再看出第二个,则必须反复琢磨才有可能。定势理论指出,定势现象在经过多次重复之后,就会由不断变动的状态形成相对固定的状态。而一旦这种状态形成,人们就可以自动地、不假思索地予以利用。实践证明,长期运用固定程序阅读法,就可以形成一种新的阅读习惯,而这种阅读习惯不仅会使你的学习、阅读事半功倍,而且会提高你的分析能力。


    固定程序阅读法的步骤是:
    1书名(或文章标题)
    2 作者
    3 资料及数据
    4 基本内容、题材
    5 事实
    6 所述材料的特点、争议和批评意见
    7 所述材料的新思想和在实际工作中加以贯彻的可能性

    我们在前面谈到,掌握这七项内容的顺序有相对的确定性。上表依次所列的内容即是这种确定性的表现。应当指出,这只是一般的阅读程序,在有些情况下,可以变通掌握,如第一、第二两项等。七项内容中前四项内容一看即明,不需要解释;第五项内容意味着在阅读中要积累事实并从意义上加以理解;第六、七两项则要求我们在阅读中进行积极的思维活动。

     在固定程序阅读法的训练及注意事项

     首先,固定程序阅读训练的一般作法及要求
     ①依次牢记各项内容及要求。开始时可将各项内容写在纸上,放在书旁,以作提示。
     ②对照各项要求,把所需要的信息全部接收过来。注意不要遗漏。
     ③阅读时精神应高度集中,自始至终对文章内容持一种分析的态度。注意材料中的新观点和新思想。
     ④读完全书以后,要按照固定程序阅读法的各个项目进行检测。检测过程即是分析和总结的过程,它对掌握全书的内容是至关重要的一步。
     ⑤为了养成和巩固按固定程序阅读的良好习惯,在训练时,必须遵守一条基本的原则:不论文章难易,只能阅读一遍。回头看的现象也应杜绝。阅读完毕后,即应按照七项内容逐一检测。检测结束后,才能重读原文或阅读其中的某些部分。

     其次,在实施固定程序法过程中需要应用研究一种特殊的训练方法——视觉形象法。前面已经谈到,要想掌握固定程序阅读法,不仅要牢记它的各项内容,而且还要能熟练自如地运用。而视觉形象法则正是将二者结合起来,统一加以解决的一种较好的方法。所谓“视觉形象法”,是将七项内容(或内容要点)按一定顺序写在一个特定的图形中,借助视觉形象来帮助记忆、理解的阅读法。
     例如,有人将程序阅读法的视觉形象画成一个六角形,并把它比作一个足球场。他说:“首先我要按步骤把球踢进前三个角:标题、著者、数据。然后,随着阅读的深入,再把球踢进另外三个角。最后一个角就是心得体会,这是我射门的中心点。有了这个图形,我读书时精力集中,总觉得‘脚下有球’,并知道该往何处踢。训练一周之后,我感到自己像个优秀的足球运动员似的,可以毫不费力地把球踢到各个方位。”视觉形象可以表现为多种形态,如金字塔形、阶梯形,三角形和七色彩虹形等等。你觉得哪种形状更便于记忆,就可采用哪种。视觉形象作为一种辅助方法,只在最初时起积极作用,以后就会被习惯所取代。这种习惯就是我们所说的“定势”。程序阅读法,是同学们感到收获很大的一种方法。有的同学说:“根据我的经验,掌握快速阅读法,只要熟练地掌握程序阅读法就够了”尽管这种说法不够全面,但由此可见此法的效果。掌握程序阅读法的关键是熟练,只有达到运用自如的程度才会有明显的效果。我们曾在一个班进行这种方法的实验。开始时,同学们只是“懂”了,但不能熟练运用,所以多数同学的阅读速度提高不快。针对这一情况,我们用了八周时间,反复练习这种方法。最后,大多数同学将这七项内容形成了“定势”,阅读速度显著提高,由平均400 字/每分钟增至600 字/每分钟。

计时快速阅读法

 

    为了培养和提高快速阅读的能力,必须进行一系列科学的、严格的训练。训练的方法多种多样,计时训练法,即是其中一种被广泛采用的简便易行的训练方法。这种方法借助计时手段,通过快速阅读练习来校正不良习惯,逐渐扩大瞬间“识别间距”,以达到获得快速阅读能力的目的。美国速读专家弗赖博士称这种方法为“已知的训练法中最好的一种”。

     (一)计时快速阅读训练的基本原理
     计时快速阅读训练的原理是:依据人的自身潜能,通过由易到难的系统训练,逐渐增大阅读者感知文字的瞬间识别间距,从而获得快速阅读的能力。人们在阅读时,眼睛始终处在运动与停顿相互交替的过程中,每次眼动和眼停的时间都很短暂。据心理学研究,人们只有在眼停时才能感知字句。因此,要提高阅读速度,就要设法在每次眼停时感知较多的文字量,即增大瞬间识别间距。增大瞬间识别间距的关键,是在阅读的过程中不能以词为单位来阅读,而应在瞬间把握住较大的意义单位,一组一组地去读。如这样一个句子:

     (1)〔闰土的〕〔心里〕〔有〕〔无穷无尽的〕〔希奇的〕〔事〕〔这些〕〔事〕〔都〕〔是〕〔我〕〔往常的〕〔朋友〕〔所〕〔不〕〔知道的〕

     (2)〔闰土的心里〕〔有无穷无尽的〕〔希奇的事〕〔这些事都是〕〔我往常的朋友〕〔所不知道的〕

     比较一下两种读法即可看出,第一种读法识别间距小,表明阅读能力较低。第二种读法把十六个词合成六个意群来阅读,识别间距较大,阅读速度就要快得多。阅读时识别间距的增大,一方面减少了眼停的次数(由16 次减少为6 次),因而直接提高了阅读速度;另一方面由于把句子划分成为数不多的意群,也就更便于把握词与词之间的语义联系,因而有利于提高理解率和阅读效率。人们的阅读过程,并非简单的眼睛运动,而是一个“阅读领悟过程”。这种“阅读领悟过程”是一种思想或心理的现象。能够阅读得快,一眼看了两个词或三个词,固然是重要的,但更主要的还在于我们阅读时的思想过程——在快速阅读的瞬间把握住词语的相互联系。因为思想过程是将这些词作为一个有意义的整体来领悟的。比如“挨了假洋鬼子打的阿Q 越想越气,毒毒的点一点头:‘不准我造反,只准你造反???’”这句话中,作者要传达给读者的意思并不能从单个词中去领悟。句子中有些词意义比较实,如“阿Q”;而有些词意义较虚,像“毒毒的”、“越”、“造反”等等。但无论虚与实,它们都难以表示明确的意义,只有将它们组成词组一类较大的单位时,意义才比较明确。最后,再由它们相互组合,才能共同表达“阿Q 挨了假洋鬼子的打后很生气,毒毒地点一点头说:‘不准我造反,只准你造反?’”这样一个特定的意思。有的心理学家把能够表示较明确意义的单位称为“完形”,意思是“组织”、“整体”或“模型”。完形心理学家告诉我们,人的头脑是按照意义单位而工作的,如果我们要从文字材料中去寻找作者告诉我们的意义,就不能从单个的词中去寻找,而要从词组、句子和段落这些单位中去寻找。这样才能领悟作者在这些文字中所要表达的主旨。从心理学上来说,阅读能力低的原因,是由于处理的“完形”小。因此,阅读能力低的人读较短的句子还可以,读较长的句子就有困难了,一个较长的句子包含着很多字词,这些字词首先组成一些较小的词组;这些词组再组合成更大一些的词组或分句,然后共同构成一个较大的完形。我们要想提高阅读能力,就要设法在原有的基础上提高一步,驾驭更大一些的完形。你驾驭的完形愈大,阅读速度就会越快,理解率和阅读效率就会越高。

    领悟较大的“完形”,经验是很重要的。也就是说,应当先从阅读简易读物做起,熟悉书面语言中常使用的比较简单的句子类型。这些简单的句子类型熟悉了,再逐渐加大难度,去掌握比较复杂的句型(较大的完形)。一旦我们掌握了较多的句式类型,我们就能够在快速阅读中迅速判明各类句式的含义,从而有利于阅读速度的提高。我们来看这样一个较长的例句:“瞿塘峡西口原有一横亘江心的巨礁,名叫滟滪滩,使船只经常遇险,这巨礁现在已被我们的航道工作人员用炸药炸掉了,往日的险情不存在了。”这个长句意思比较复杂,对阅读能力不高的人来说,很难一下子就把握住它的全部意义。长句由七个短语组成:①瞿塘峡西口有一巨礁;②这一巨礁横亘江心;③巨礁名叫滟滪滩;④滟滪滩过去经常使船只遇险;⑤巨礁现在已被炸掉了;⑥巨礁是我们的航道工作人员用炸药炸掉的;⑦巨礁炸掉以后,往日的险情不存在了。如果在平时的练习中,对这几种简单的句子类型能够熟练地掌握,再来看这类长句子,就能在快速阅读中迅速理解。总之,要想提高阅读速度,必须循序渐进,努力增大识别间距,逐渐培养驾驭更大的意义单位的能力。

     (二)计时快速阅读的训练方法

     计时训练,既可集体训练,也可单独进行。集体训练的具体做法是:
    (1)选择一篇通俗易懂的文章,要求学生尽快地读完。
    (2)精确地记下阅读所用的时间。一般来说,时间的计算应当精确到秒。
     但如果由教师在黑板上统一计时,也可以精确到10 秒。
    (3)不看原文,凭记忆回答老师事先设计好的十个测试题目(详见18页),并计算出理解率。理解率是答对的问题数与受试问题的百分比。
    (4)将阅读速度(每分钟阅读的字数)、理解率与阅读效率(阅读速度×理解率=阅读效率)分别记录在表一内。训练十次左右,就可以按表二和表三画出阅读速度和阅读效率的进步曲线图,从曲线中可以明显地看出进步的幅度。表三阅读效率表:

     表一 快速阅读训练检测表个人单独训练与集体训练的方法基本相同,但应请老师或同学帮助设计测试题。

     (三)计时快速阅读训练的注意事项

     (1)训练时所选用的阅读材料,内容要通俗易懂,语言要流畅易读。
  阅读材料的内容虽然简单,但对初学者来说,有利于掌握句型,同时由于心理迁移作用的结果,这种在浅易材料训练中所获得的能力,对阅读内容较复杂的材料,也会起一定的作用。
     (2)处理好阅读速度与理解率的关系

     我们所说的快速阅读,是在理解基础上的阅读,如果抛开了对所读材料的理解,阅读速度再快也是没有意义的。因此,我们在进行快速阅读训练时,一定要处理好阅读速度与理解率的关系。

     所谓“理解”,是指两个方面的内容。一是通过阅读,了解文章所写的全部客观事实,即文章中说了些什么内容。比如小说上写着“一个偏僻的山村”,读者首先应把握住“有一个偏僻的山村”这一客观事实,二是在获得“客观事实”的基础上,达到更高一级的水平,即获取作者从客观事实的描述中透露出的“主观信息”,以及把握客观事实之间的内部联系。倘若我们读一本“寓意深刻,发人深省”的小说,虽然小说上没有写着这些文字,但我们应从小说所写的人物、情节、环境中得到这样的感受。又如,有一部战争题材的小说,作者引用了惨遭侵略者无辜杀害人员的统计数字,并详细描述了这些人员被杀害的惨景。在这里,作者的目的并不仅仅是让我们了解这血淋淋的事实,更重要的是让我们从这事实中,得出“侵略战争的惨无人道”等结论。

     获得“客观事实”和“主观信息”、“言外之意”,是快速阅读过程中的两个要求。前者是基础,后者是提高;而后者又是阅读的主要意图,是必须在快速阅读训练中解决的。

   为了同时提高两个方面的阅读能力,在快速阅读训练中,测试的题目大致分为两类。一类题目侧重于测试学生对客观事实的掌握程度,另一类题目重在测试学生对文章中透露出的“主观信息”、各项事实之间内部联系的理解程度。在对“主观信息”的理解上,有时会出现认识上的分歧,这是正常的。可以组织讨论,各抒己见,最后求得比较一致的意见。这样做,不仅可以加深学生对某一篇文章的理解,而且还可以提高学生的分析能力和理解能力,而后者对快速阅读本身又会起促进作用。在理解基础上的快速度,有两个要点,一是快速,二是理解。这就需要辩证地处理好两者之间的关系:既不能只追求速度而忽视理解,也不能为了理解而不顾及速度。简言之,应在快速中保持一个正常的理解率。快速阅读中理解率不高是一个常见的问题,需着力加以解决。解决的办法是:
     ①每次测试后,要认真分析自己做错题的原因,然后从文章中找出正确的答案;再把错题归类——是对客观事实了解得不正确,还是对文章含义理解得不正确;最后,分析失误的具体原因,并在下次训练中注意纠正。
     ②对第二类问题——文章含义理解得不深或不正确,可以请教老师,或与同学一起讨论。这样更易于找到问题的症结。
     ③阅读中如果对某些生僻词语的含义不甚理解,则应查字典或其他参考书来弄清词义。这样做,不仅可以长一些知识,而且对速读也有帮助。快速阅读训练中的理解率应当达到一个怎样的水平呢?一般来讲,正常的理解率大约是百分之七十。如果以一个班为单位来训练,那么,全班学生的平均理解率应在百分之七十左右。有的同学的理解率过高,甚至达到百分之九十以上,这就要引起注意。
     一种可能是过于注重理解,而忽略了速度。另一种,理解率保持在百分之九十左右,但阅读速度并不比其他同学慢。这是否正常呢?从速读训练的要求看,这也不正常。这说明阅读者还有潜力进一步提高阅读速度。实践证明,百分之七十左右的理解率,在通常情况下即能达到较理想的阅读效果。比如,每分钟阅读四百字,理解率为百分之七十,常常要比每分钟阅读二百字,理解率为百分之九十更有成效(对需要百分之百理解的阅读材料,另当别论)。在一般情况下,我们的阅读材料都没有百分之百理解的必要。试想,作为一般性的阅读,谁会要求自己百分之百地理解、掌握报刊上一般文章的内容呢?

     所以,在速读训练中保持阅读速度和理解率的适当比例是至关重要的。为了便于衡量阅读速度与理解率是否适当,我们就要用到“阅读效率”这个概念。阅读效率的计算很简单,只需将阅读速度和理解率相乘就可以了。只有阅读速度与理解率比例适当,才能有真正的阅读高效率。综上所述,我们可以得出这样一个结论:速读训练的目的是提高阅读效率,而提高阅读效率的关键,在于处理好速度与理解率的关系。为此,在训练中应兼顾速度和理解率这两个方面。

     (3)要克服影响阅读速度的常见毛病:
   ①出声阅读。阅读时读出声音来,是影响速度的一种常见毛病。人们的阅读过程一般有两种:一种是出声阅读,即看到文字,读出声音,再由声音在大脑中唤起意思,达到理解;另一种是默读,就是由看到的文字直接在大脑中唤起意思。两相比较,出声阅读的速度比默读要慢得多。一些同学往往借助于朗读,或者是小声读,所以阅读速度很慢。
     ②阅读时摆头。在阅读过程中,有的人由于情绪紧张,或由于苦思苦索而不得其解,出现不自觉地头部摆动现象。这种多余动作,不利于提高阅读速度。因为一个人的眼部肌肉完全有能力使眼睛在字行上不停地扫描,而无需借助于颈部肌肉的运动。相反,头部的摆动如同用手指指着字阅读一样,只能影响阅读的速度。
    ③用手指指着读。在第一节中我们已经谈到,识别间距的大小,决定阅读速度的快慢,而用手指指着阅读则无法增大识别间距,其结果必然严重影响阅读速度。因此,必须克服这个毛病。
     ④复视。所谓“复视”是指在顺着一行字阅读时,眼睛常常往回看。这一动作表明他正在理解一个词或一个短语,而不是理解全句。一般来讲,复视是阅读能力差的表现。复视的出现,有时是由于遇到了一个生词或不太懂的短语,需要回过头来再看一眼,这是情有可原的。但如果过分依赖复视,以致成为一种阅读习惯,那就势必大大影响阅读速度,所以应尽量避免。有的国家为了纠正这一毛病,研制了速读器,速读器将阅读材料按一定的速度展现、消失,使你无法复视。据说效果还不错。

地理知识趣味记忆方法

  地理知识趣味记忆方法

    地理知识丰富,涉及的范围也广,很多同学乐学地理,但又害怕记忆地理知识。现向同学们提供一些既有趣又行之有效的记忆方法。
  1.比喻记忆法
  是指把所要记忆的地理知识与人们熟知的相关知识联系起来完成记忆的方法。科学、准确的比喻记忆能够使抽象的内容具体化、枯燥的内容趣味化、复杂的内容简单化。例如:记忆气压带、风带的季节移动时,可比喻为燕子的季节迁徙。记忆太阳系九大行星中卫星数最多的行星——土星时,可以将其比作土霸王。
  2.字头记忆法
  是指把一系列地理事物的字头串联起来来完成记忆的方法。例如:记忆九大行星距日远近时,可以这样记忆:水金地、火木土,天海冥。
  3.谐音记忆法
  是指把需要记忆的地理知识通过谐音组合到一块,然后联想创造出一种意境的记忆方法。对于难记忆的地理知识利用谐音联想记忆,便于想象,能极大地调动自己的积极性和兴趣性,收到“记中乐,乐中记”的艺术效果。
  如黑色金属主要包括铁、铬、锰等,可以采用“铁哥们”作谐音记忆。
  又如类地行星主要成分是氢、氖、氦,可以采用“勤奶孩子”作谐音记忆。
  又如记忆江河年径流总量排序时,可以这样:“径流巴西,俄(我)加(家)(有)美印(人)尼(你)中吗?”。
  又如记忆地壳中含量最多的元素时,可以这样“氧(养)硅(闺)铝(女),铁(贴)钙(给)钠(哪)钾(家)镁(美)?”。
  又如记忆草场资源丰富的国家时,可以这样:俄(我)新(心)中美澳,阿蒙(门)。
  又如记忆世界主要粮食出口国,可以这样:美加法(深)澳阿,该出口时就出口。
  4.接近联想记忆法
  是根据有些地理事物在时间上或空间上有所接近之处而建立起来的联想记忆方法。通过接近联想有助于我们将新、旧知识联系起来,增强知识的凝聚力。如复习亚马孙平原时,从同一地理空间进行联系,想到亚马孙河,全年水量丰富,季节变化量小;想到世界上最大的热带雨林区,树种丰富,破坏严重,“世界肺脏”作用正在不断减弱。又如,记忆洋流的分布规律时,在中低纬形成以副热带为中心的反气旋型大洋环流,想到北半球的反气旋是顺时针方向流动,东西风向如何就一目了然了。
  5.类似联想记忆法
  是根据地理事物之间在性质、成因、规律等方面有类似之处而建立起来的记忆方法。通过类似联想有助于我们发现地理事物的共性,强化记忆。如里海与日本的面积大约都为37万平方千米。又如温带季风气候区和温带海洋气候区内的自然带均为温带落叶阔叶林带。
  6.对比联想记忆法
  是指根据地理事物之间具有明显对立性特点加以联想的记忆方法。通过对比联想,有助于我们比较地理事物的差异性,掌握各自的特性,增强记忆。如气旋和反气旋是大气中最常见的运动形式,其气压分布状况、气流状况、天气状况都相反,学习时,只需精记一种即可。
  7.从属联想记忆法
  是根据地理事物之间因果、从属、并列等关系增强知识凝聚的联想记忆方法。通过关系联想,引导思考、理解地理知识彼此之间的关系,使思考问题有明确的方向,感到有些地理知识多而不杂,杂而不乱,有规律可循。如因果关系:地理自转→地转偏向力→盛行风向→洋流的流向;从属关系:总星系→银河系→太阳系→地月系;并列关系:风化作用→侵蚀作用→搬运作用→沉积作用→固结成岩作用。
  8.聚散联想记忆法
  是指运用聚合思维对一定数量的知识通过联想,按照一定的规律组合到一起或运用发散思维对同一地理知识,从多方面进行联系的记忆方法。包括聚合联想记忆法和发散联想记忆法,互为逆过程。运用聚散联想记忆法有助于学习时举一反三,触类旁通,扩大思路,建立地理知识的“联想集团”。如有关赤道的知识,可运用发散思维从下列各点进行说明。

  地理上最长的纬线;
  纬度最低的纬线;
  距南北两极距离相等的纬线;
  南、北半球的分界线;
  南北纬度划分的起始线;
  地转偏向力为零的纬线;
  仰望北极星仰角为零的纬线;
  全年昼夜平分的纬线;
  地理自转线速度最大的纬线;
  反之,运用聚合思维可以说明上述所指纬线都是赤道。

  9.形象联想记忆法
  是把所需要记忆的材料同某种具体的事物、数字、字母、汉字或几何图形等联系起来,借助形象思维加以记忆。形象联想既有利于激发兴趣、调动学习的积极性,又有利于加深记忆。如新疆的地形特征可与新疆的“疆”的右半部分联系起来,“三横”表示三山即阿尔泰山、天山和昆仑山:“两田”表示两大盆地即准噶尔盆地和塔里木盆地。又如意大利的轮廓图像高跟靴子。

  10.奇特联想记忆法
  是指利用一些离奇古怪的联想方法,把零散的地理知识串到一块在大脑中形成一连串物象的记忆方法。通过奇特联想,能增强知识对我们的吸引力和刺激性,从而使需要记忆的内容深刻地烙在脑海中。如柴达木盆地中有矿区和铁路,记忆时可编成“冷湖向东把鱼打(卡),打柴(大柴旦)南去锡山(锡铁山)下,挥汗(察尔汗)砍得格尔木,火车运送到茶卡。”
  记忆方法多种多样,只要做个有心人,不断摸索,不断总结,就一定能归纳出更多的行之有效的记忆方法。

化学记忆七法

  化学记忆七法

     趣味的东西能引起兴趣,导致神经兴奋,激起学习动机,创造最佳的记忆心理状态,易于记忆,并能牢固保持。因此,在教与学的过程中,应该把一些枯燥无味难于记忆的化学知识尽可能趣味化。如编选歌诀、利用谐音、形象比喻等方法,可以帮助记忆。
  一、歌诀记忆法
  歌诀记忆法就是针对需要记忆的化学知识利用音韵编成,融知识性与趣味性于一体,读起来朗朗上口,利记易诵。如从细口瓶中向试管中倾倒液体的操作歌诀:“掌向标签三指握,两口相对视线落。”“三指握”是指持试管时用拇指、食指、中指握紧试管;“视线落”是指倾倒液体时要观察试管内的液体量,以防倾倒过多。再如氨氧化法制硝酸可编如下歌诀:“加热催化氨氧化、一氨化氮水加热;一氧化氮再氧化,二氧化氮呈棕色;二氧化氮溶于水,要制硝酸就出来”。
  象元素符号、化合价、溶解性表等都可以编成歌诀来进行记忆。歌诀在教与学的过程中确实可以用来帮助记忆,使你轻松愉快地巩固学习成果。
  二、谐音记忆法
  谐音记忆法就是要把需要记忆的化学内容跟日常生活中的谐音结合起来进行记忆。如地壳中各元素的百分含量前三位是“氧、硅、铝”,可谐北方音为“养闺女”。再如,金属活动顺序为:钾、钙、钠、镁、铝、锰、锌、铁;锡、铅、铜、汞、银、铂、金可谐音为:“加个那美丽的新的锡铅统共一百斤。”
  三、会意记忆法
  会意记忆法就是把一些抽象的概念进行自我理解和再加工处理,然后去巧记。如氢气或一氧化碳还原氧化铜的实验操作是:实验开始时,先通气后加热,实验结束时,先停止加热后停止通气,因此可会意记作,“气体早出晚归,酒精灯迟到早退。”再如把四种基本反应类型分别会意成“一分为二”(分解反应)“合二为一”(化合反应)、“取而代之”(置换反应)、“相互交换”(复分解反应)。
  四、联想记忆法
  联想记忆法就是把一些化学实验或概念用联想的方法进行记忆。联想法是带有验证性的记忆方法,是新旧知识建立联系的产物。在化学教学过程中应抓住问题特征,由此及彼发展联想。如记忆氢气、碳、一氧化碳还原氧化铜的实验过程可用实验联想,对比联想,再如将单质与化合物两个概念放在一起来记忆:“由同(不同)种元素组成的纯净物叫做单质(化合物)。
  对于文字较少而又零乱的难以记忆的小问题要抓住关键字词进行奇特联想,如氢氧化钠的用途是:用于肥皂、石油、造纸、纺织、印染等工业上,可记为:“纸(织)上染了肥油”。
  五、浓缩记忆法
  浓缩记忆法就是针对一类化学知识或规律在深刻理解的基础上,可选取有代表性的字或词缩略成提纲挈须的骨架进行记忆。如实验室制氧气的七个实验步骤记为;“检、装、夹、点、收、移、熄。”“检”指检查装置是否漏气;“装”指往试管里装药品;“夹”指把试管夹在铁架台上;“点”指点燃酒精灯;“收”指收集气体;“移”指把导管先移出水面;“熄”指熄灭酒精灯。再如过滤操作中的注意点浓缩为:“一贴、二低、三靠”。
  六、猜谜记忆法
  猜谜记忆法就是把一些化学知识编成富有知识性、趣味性、生动形象幽默的谜语进行记忆。如记忆一氧化碳性质的谜语是:”左侧月儿弯,右侧月儿圆,弯月能取暖,圆月能助燃,有毒无色味,还原又可燃。”
  七、形象比喻记忆法
  形象比喻记忆法就是借助于形象生动的比喻,把那些难记的概念形象化,用直观形象去记忆。如核外电子的排布规律是:“能量低的电子通常在离核较近的地方出现的机会多,能量高的电子通常在离核较远的地方出现的机会多。”这个问题是比较抽象的,不是一下子就可以理解的。
  如果我们打这样个比方就可以理解了,也易于记忆了。把地球比作原子核,把能力高的大雁、老鹰等鸟比作能量高的电子,把能力低的麻雀、小燕子等鸟比作能量低的电子。能力高的鸟常在离地面较高的天空飞翔,能力低的鸟常在离地面很低的地方活动。再如有机化学烯烃中有双键,易发生加成反应和聚合反应,乙烯发生聚合反应时生成聚乙烯,可形象地运用手插尹“C=C”和手拉手“-C-C-”作比喻,这样较易记祝总之,趣味记忆的方法很多,诸如图示记忆、归纳记忆、借曲填词记忆等。
  在教与学的过程中可根据实际情况,总结适合于自己的记忆方法。只要记得快。
  记得准,记得牢,就不失为一种好的记忆方法。

五个方法练习你的注意力和观察力

俄国教育家冈察洛夫说:“观察和经验和谐地应用到生活上就是智慧。”

  观察力与注意力互为因果相辅相成。所以观察力的练习有助于注意力的集中。

  你是不是经常对眼前的事物视而不见?你是不是经常走在街上,却对交通信号灯的排列回想不起来?你是不是对一个人非常感兴趣,但想向别人介绍时却说不出来或写不出来?你写作文是不是总觉得无话可说、无事可写,短短结束?那是因为没有养成观察事物的好习惯。经常进行观察力的练习可以帮助你改善你的注意力、记忆力、学习能力。

  一、静视——一目了然

  1、在你的房间里或屋外找一样东西,比如表、自来水笔、台灯、一张椅子或一棵花草,距离约60厘米,平视前方,自然眨眼,集中注意力注视这一件物体。默数60~90下,即1~15分钟,在默数的同时,要专心致志地仔细观察。闭上眼睛,努力在脑海中勾勒出该物体的形象,应尽可能地加以详细描述,最好用文字将其特征描述出来。然后重复细看一遍,如果有错,加以补充。

  2、你在训练熟练后,逐渐转到更复杂的物体上,观察周围事物的特征,然后闭眼回想。重复几次,直到每个细节都看到。可以观察地平线、衣服的颜色、植物的形状、人们的姿势和动作、天空阴云的形状和颜色等。观察的要点是,不断改变目光的焦点,尽可能多地记住完整物体不同部分的特征,记得越多越好。在每一分析练习之后,闭上眼睛,用心灵的眼睛全面地观察,然后睁开眼睛,对照实物,校正你心灵的印象,然后再闭再睁,直到完全相同为止。还可以在某一环境中关注一种形状或颜色,试着在周围其他地方找到它。

  3、建议你然后再去观察名画。必须把白己的描述与原物加以对照,力求做到描写精微、细致。在用名画作练习时,应通过形象思维激发自己的感情,由感受产生兴致,由兴致上升到心情。

  这样,不仅可以改善观察力、注意力,而且可以提高记忆力和创造力。因为在你制作新的心中的形象的过程中,你吸收使用了大量清晰的视觉信息,并且把它储藏在你的大脑中。

  二、行视——边走边看

  以中等速度穿过你的房间、教室、办公室,或者绕着房间走一圈,迅速留意尽可能多的物体。回想,把你所看到的尽可能详细地说出来,最好写出来,然后对照补充。

  在日常生活中,眼睛像闪电一样看。可以在眨眼的功夫,即01~04秒之间,去看眼前的物品,然后回想其种类和位置;看马路上疾驶的汽车牌号,然后回想其字母、号码;看一张陌生的面孔,然后回想其特征;看路边的树、楼,然后回想其棵数、层数;看广告牌,然后回想其画面和文字。所谓“心明眼亮”,这样不仅可以有效锻炼视觉的灵敏度,锻炼视觉和大脑在瞬间强烈的注意力,而且可以使你从内到外更加聪慧。

  三、抛视——天女散花

  取25块到30块大小适中的彩色圆球,或积木、跳棋子,其中红色、黄色、白色或其他颜色的各占三分之一。将它们完全混合在一起,放在盆里。用两手迅速抓起两把,然后放手,让它们同时从手中滚落到沙发上,或床上、桌面上、地上。当它们全部落下后,迅速看一眼这些落下的物体,然后转过身去,将每种颜色的数目凭记忆而不是猜测写下来。检查是否正确。

  重复这一练习10天,在第10天看看你的进步。

  四、速视——疏而不漏

  取50张7厘米见方的纸片,每一张纸片上面都写上一个汉字或字母,字迹应清晰、工整,将有字的一面朝下。也可用扑克牌。取出10张,闭着眼使它们面朝上,尽量分散放在桌面上。现在睁眼,用极短的时间仔细看它们一眼。然后转过身,凭着你的记忆把所看到的字写下来。紧接着,用另10张纸片重复这一练习。每天这样练习三次,重复10天。在第10天注意一下你取得了多大进步。

  五、统视——尽收眼底

  睁大你的眼睛,但不要过分以至于让你觉得不适。注意力完全集中,注视正前方,观察你视野中的所有物体,但眼珠不可以有一点的转动。坚持10秒钟后,回想所看到的东西,凭借你的记忆,将所能想起来的物体的名字写下来,不要凭借你已有的信息和猜测来作记录。重复10 天,每天变换观察的位置和视野。在第10天看看你的进步。

数秒数的过程一般会比所设想的慢。你可以在练习前先调整一下你数数的速度。一边数一边看着手表的秒针走动,1秒数1下,在1分钟结束的时候刚好数出“60”,也可以1秒数2~3下。

自我训练速读八法

       速读能力的高低是反映阅读者平时阅读素质与水平的主要标志。
     一般要求达到成功速读主要有三要素:速度、记忆和理解。目标是高效实用。速读的总的要求是速度上要“快”是指要达到常人三至五倍以上的阅读速度;记忆上要“准”是指对文章的关键词和重点部位的记忆准确率都能够80%以上;理解上要“清”是指对阅读文章在阅读后能够掌握文章结构,作者、主题、题目等内容。 本着上述目前国内速读界一般要求,速读能力的自我训练可采用以下几种方法:
    一、回忆法。要提高阅读速度,必须从按字按词阅读的习惯中解放出来,逐步发展到按句按行进行阅读,以脑图的形式根据文章主干与内容形成自己记忆特点的场景与图像,形象鲜明便于记忆。
   二、搜捕法。在扩大视觉幅度的基础上,可以通过扫视在文章中搜捕自己所需要的关键词和相关内容。在横扫和纵扫中发现的自己需要搜查抓住目标。
   三、归纳法。许多政论性文章每段的主要内容和关键词往往在一段的首或尾,读者要在速读中迅速找到并在脑子中归纳出中心意思,加深记忆。
   四、摘重法。大多文章可以事先或事中列表或确定摘记纲要,在速读中把纲要完成,如通过扫视迅速理出文章的要素,如作者、题目、地点、人物、时间,编写出适合自己记忆特点的纲要来。
   五、循序法。一般的文章的条理很清楚,往往只需要把它的目录迅速熟悉后,在速读时可以依循着文章标出目录或要点重点来速读,以此为基础来联想、归纳、画图。
   六、衔接法。在具有相当速度的基础上,就可以先读内容提要,然后在一页或两页上扫视两三处,把即刻形成的印象与前面获得的印象衔接起来,逐步连接出文章的整体,最终获得文章的整体印象。
   七、详略法。在读长篇或重要文章时,可以把速读与精读结合使用,在一般速读过程中选择重要章节再仔细阅读,实行大部分略读与部分详速相结合的方法。
    八、跳读法。速读有的书籍,可以先把扫视的注意力放在发现文章的布局谋篇的构思上,尤其要注意文章要点出现的规律,掌握了这个规律,有的地方就可以跳过不看.同样能起到掌握要点或获得所要东西的作用。