莉娜.因巴斯:7妙招提高记忆力 人人都做“记忆王”

来源:百度文库 编辑:汝南网 时间:2019/10/22 10:17:48

7妙招提高记忆力 人人都做“记忆王”阅读原文

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  健忘是很多人经常都会遇到的尴尬事情,尤其是在短期内必须记住大量信息的情况下。有调查研究表明,一个正常人的记忆力最早可以在20多岁的时候开始慢慢衰退。听上去,确实有些让人心惊胆战。但值得庆幸的是,记忆力衰退可以通过日常保健来防止。下面,小编就教大家7招防止记忆力衰退的方法,让你也来做个“记忆王”。

  1、早餐吃吐司
  过量的碳水化合物会损害人的大脑皮层,影响记忆。人体脑细胞的活动需要一定量的碳水化合物来维持,但这些碳水化合物进入人体后又会被转化为葡萄糖,失去效用。专家建议,选择全谷类食物和其他碳水化合物能够让其转化速度变慢,从而让葡萄糖流保持在一个相对平衡的状态。早餐时,你可以尽量选择小麦松饼、烤面包片等,能够有效控制碳水化合物的转化速度。

  2、多参加体育运动
  体育运动能够增强人体血液的流动速度,其运作需要氧气和葡萄糖作为燃料,这时,人体内的葡萄糖就会因运动消耗而维持在一个恒定值上,不容易影响碳水化合物的供给。研究表明,人体在可承受范围之内适当的做一些激烈运动,能够很好的刺激大脑皮层的激素分泌,增强记忆力。如:跳舞、搏击等都是不错的选择。

  3、写备忘录
  俗话说的好,“好记性不如烂笔头”。一个人的脑袋再强大,记忆功能再好也比不过用笔记录来的实在和长久。习惯在日常中为自己添写一些备忘录,可以起到提醒自我的良好作用。长期循环下去,就会形成一种惯性,大脑自然更容易刻录下你所需要的信息。

 

 

  4、不要盲目上网
  现在很多人上网都是毫无目标的瞎逛。其实,这样子是很不好的。建议每天花一个小时的时间,去搜索一些自己感兴趣的网站浏览,或者是计划下自己未来一段时间可能想要做的事情(如:旅游、工作等)。切忌盲目上网冲浪,不但没有益处,而且还会致使脑部功能退化,记忆力衰退。

  5、多做眼球运动
  你是否经常会忘记自己摆放的东西在哪里,做过的事情有什么。真的想不起来了,你就会暗示性的跟自己说,一定是因为太忙了,所以才会忘记。事实并非如此,长期出现这种状况是因为你的记忆力已经开始慢慢衰退。专家建议,平时可以多做一些简单的眼球运动,增强长期记忆的能力。

  6、晚餐时小酌一杯
  虽然酒会麻醉大脑,致使记忆力衰退。但有研究发现:适量的小酌一杯不但不会损害大脑的认知功能,还会因为酒精的刺激作用,增强脑部运转,从而达到增强记忆力的效果。

  7、睡前使用牙线清洁牙齿
  众所周知,牙齿与人体健康有着密切联系。日常的牙齿清洁并不能很好的清除口腔内的细菌,从而引发牙龈发炎。一些漏网之鱼就会借着这个空隙进入人体血液,引起多种炎症。另外,它还会引发大脑的认知功能障碍。专家建议每天至少使用一次牙线(两次是最理想的)清洁牙齿,避免细菌感染危害健康。

 

 

 

 

 

 


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