要开会网:养生,从养肝胆开始

来源:百度文库 编辑:汝南网 时间:2019/09/19 18:34:26
养生,从养肝胆开始(2009-07-02 10:03:48) 标签:肝胆 肝胆作用 养生 自诊 健康 

 

肝胆互为表里;

所以,成语里有“肝胆相照”一说。

很多现代病都与晚睡晚起;

耗伤了肝胆的阳气有关;

从中医的角度来看;

胆非常重要,

因为“十一脏腑取决于胆”

所以,养生应从养肝胆开始。

 

我们先从西医解剖学的角度直观地看看“肝胆互为表里”的紧密关系,肝位于人的腹腔,横膈之下,右肋之内。胆位于右肋下,是一个梨形的中空囊状器官,通过筋膜依附在肝的短叶间,胆汁由肝的精血化生,贮藏在胆囊里,进餐后,在肝气的疏泄作用下,分泌胆汁,经过脾胃,并注入十二指肠里,以促进食物的消化和吸收。

   过去,解剖的人有这样一个经验,从动物体内取出肝胆,悬挂高处,可以在室温下储存多日。但是,一旦胆囊破裂,流出了胆汁,肝脏很快随之腐败,由此可见,肝胆就是一对命运休戚相关,同生共死的兄弟,所以,中国成语里有“肝胆相照”的说法。

 

智勇双全看肝胆

人体是一个奇妙而完备的自组织系统,被称为“人身小宇宙”从社会学的角度来观察,它又像一个微缩的国家。所以,几千年前,《黄帝内经》就将人体内的器官分别对应了一个国家的不同职能。

那么,肝胆在一个国家里扮演着什么样的角色呢?《黄帝内经》中说:“肝者,将军之官,谋虑出焉”。这说明,肝是护佑国君(心为“君主之官”),平定诸乱(西医称为“解毒”)的将军

  中医称“肝为血海”,也就是说,肝起着储藏并调节血液的作用,肝气只有升发并疏泄得当,血随气行,白天,精血及津液才能按照活动量的需要及时濡养身体,人才筋脉通畅,关节灵活,。思维敏捷,情绪舒畅,到了夜晚,人处于睡眠状态,这时,肝血才能进行新陈代谢。

肝身为“将军之官”。一定是智勇双全,而不是有用无谋,。所以,一旦将军不司职,国家必定会乱子。同理,肝出了问题,不仅物质身体出现疾病,还会影响一个人的性情。比如,肝气升发太过,处理事情就急躁,办事草率,冲动,事后往往后悔,反之,肝胆的阳气不足,遇事就会优柔寡断,犹犹豫豫,容易错过时机。

再来看看《黄帝内经》中对肝的描述:“胆者,中正之官,决断出焉”” 。胆相当于现代社会的司法部门,需要在是非之间保持不偏不倚,冷静中正的判断,并有果断的决断力。平时我们常说一个人胆大胆小,指的就这个人胆的阳气足不足,胆气虚,遇事就容易被形容为“胆小鬼”,“胆小如鼠”,“闻风丧胆”,“吓破了胆”,“胆颤心惊”反之,一个人胆气很足,旁人就会赞许他“有胆量”,胆识过人“。中国古代没有”忧郁症“这个病名,只是将“忧郁症”的一些症状,比如胆小,多疑,洁癖,善太息(常叹气)等归类为“胆气虚”。现代忧郁病的主要原因睡觉太晚,伤了肝胆的阳气。

从《黄帝内经》对肝胆的定义可以看出,物质身体的平衡直接影响着人的精神,肝善谋虑,离不开胆的英明决断,正如〈〈黄帝内经〉〉所说:“胆附于肝”相为表里,肝气虽强,非胆不断,肝胆同济,勇敢乃成“。一个人若肝胆的气血充足,不仅精力充沛,做事有条不紊,效率高,而且,处理事情果敢,有魄力,而不会畏首畏尾,或意气用事。

 

肝胆养生七要

1“子时”前入眠

  养护肝胆最重要的就是别熬夜,最好在一天的冬季,即北京时间21点至凌晨3点进入睡眠,最晚别超过“子初”(23点),以保证胆经在最旺的子时(23:00---1:00)以及肝经最旺的丑时(1:00---3:00)进入睡眠,夜晚是人体滋阴潜阳,进行睡补的最佳时段,肝血的净化,再生,胆汁的新陈代谢都需要在这个时段完成;

《黄帝内经》讲“十一脏腑取决于胆”,取决于胆的什么呢?那就是重要的升发之机;因为;胆经最旺的是“子时”正是天地阳气初升的时候,如果这时不睡,不仅无法养长肝胆的阳气,还会耗伤阳气;

 

2“惊蜇”起床

  “春气与肝气相通”,春主升发。5点为一天的“惊蜇”,意思是冬眠的虫子都苏醒了。如果这时依然卧睡,由于体内的气血较旺,筋脉就容易受到压迫,所以,起的太晚,人就会觉得浑身隐隐酸痛,精神上也会出现没精大采。甚至郁郁不乐。如果睡眠不足,也最好5点起床,可以打坐或室内走一走,以升发体内阳气,困时,在睡个回笼觉。

 

3心情平和

肝做为疏通人体的通道,非常娇气而敏感,一遇到不顺心的事,体内的气机就会不顺畅,《黄帝内经》中说“百病生于气也”“怒则气上”。不止大怒伤肝,喜怒忧思悲恐惊,七情太过,都是伤肝的病因;

 

4常闭目

  《黄帝内经》说“人卧则血归于肝”又说“肝开窍于目”,“久视伤血”。肝有藏血的作用,而眼睛相当于储藏室的的门闸,人在躺下的时候,都会习惯于闭上眼睛,所以,夜间睡眠是养肝血的最好方法。另外,白天应尽量减少面对电脑及看电视的时间,乘做公车的时候,可以闭目养神。

 

5晨起拍胆经

  胆经是沿体侧从头到脚的一条阳经,胆为少阳之气,相当于体内初升的太阳,养护肝胆除了应时的睡眠,还有一个法宝便是每天沿着双腿的外侧敲打胆经,需要提醒的是,应在清晨或上午敲打胆经,并且,不易过量敲打。夜晚属阴,如果晚上或临睡前敲打胆经,会使胆升成阳气,令人亢奋而难以入睡。所以,通常晚上九十点入睡的人,自从开始晚上敲胆经后,除了入睡慢,有的还会习惯性地在“子时”或“丑时”突然醒来,这就是肝经和胆经有热的一个外象。

 

6疏通肝经

肝火大的人按摩肝经循环行在脚背上的太冲穴,可以平肝气。另外,将脚底板翻朝向自己,用左手手掌将左脚脚趾向上向外翻起,这时,用右手按压左脚地板,会发现一条硬筋,也是肝经循行于脚的一条路线,肝气虚的人,这跟筋不明显,而肝阳亢,或有内热的人,这跟筋多会很硬,缺少弹性。晨练时可按压此经。

 

7养肝食疗法

  肝气不足,体寒的人可以多吃些补气血的食物,比如,烫过的热酒,辣椒,红参,蜂王浆,当归,阿胶,红枣,桂圆,黑糯米粥等温补食物,有内热的人,温补易燥热,适宜平补的枸杞,黑豆,红豆,链子等食物,可以用小米加山药,花生,米豆(或黄豆)熬粥,键脾养肝;另外,晚饭易少吃,可以多吃顺气的白萝卜,或饭后用安神助眠的酸枣仁泡水喝,有助于改善失眠或睡不安宁,酸味和青色无行与肝相应,阴虚内热及肝阳亢进的人,都应少吃辛辣油腻的食物,宜吃些性平性凉的绿色蔬菜,比如芹菜,蒿子杆,菠菜,苋菜,绿豆牙,醋责小菜等酸味食物,清火的绿茶,花茶等,除了与体质相应,食补也应顺应上午补阳,下午及傍晚滋阴的自然规律。

 

肝身为“将军之官“一定是智勇双全,而不是有勇无谋。

所以,一旦将军不司职,国家必定会乱子。

同理,肝出了问题,不仅物质身体疾病丛生,还会影响一个人的性情。

 

肝胆简易自诊

眼睛:“肝开窍于目”。肝的精气充足,视力好,双目炯炯有神,“肝气不足”(即“阳虚”)眼窝多凹陷,目倦神疲;相反,“肝阳亢进”;一般眼球外突,眼袋大,脾气急燥,爱发脾气,易目赤肿痛。平日温和的人若眼代大,说明克制力强,但容易独自生闷气。“肝阴虚”指的是体内血液和津液等起到濡养润滑作用的物质不足,脏腑好比机器缺乏润滑油而干磨生热。肝阴虚的人也会出现目赤肿痛,以及视物模糊,夜盲等;

 

眼泪:“泪为肝之液”即是肝的精血所化,可以起到润眼,排除异物的作用,肝阴虚,泪液就分泌少,眼睛干涩。肝胆阳气太虚的人长觉的委屈,爱哭;

 

舌头:肝胆阳气不足人,舌色淡,苔白。阴虚内热的人,舌色红,重者呈绛色。另外,舌两侧对应肝胆。有针刺般的红点或黑点,或淤青,说明肝胆有热。

 

头痛:“不通则痛”,气滞血淤会使人头痛,,具体来看,依照肝经和胆经的循行路线,头顶痛,是肝经不畅的原因,头两边痛则是胆经的问题。

 

面色:肝气疏泄不足,胆汁无法正常进入十二指肠,滞留脾胃,“脾主肉”胆汁等积物溢于于皮肤腠里,就会出现面色萎簧,无光华,以及面斑。

 

乳腺:女性出现乳腺增生,或患乳癌,都与肝气郁结,气滞血淤有关。需要及时调整作息,饮食及负面的情绪习惯。

 

指甲:“肝主筋,其华在爪,”肝阳气充足,藏血功能正常,指甲是健康的粉红色,有光泽,质地坚韧;反之,肝气血不足,或有血淤,指甲就会色淡,甚至色黑,质地萎软,

腿脚:“肝主筋,膝为筋之府,”这里的筋指的是身体的韧带,肌腱等部分。肝气不足,就会腰膝酸软,,肝阴虚,也会腰膝酸软,区别在于:肝气不足的人体寒,怕冷,肝阴虚的人易生内热。肝阳亢进的人,坐的时候,会不自觉的抖动腿脚,或者坐不安宁,来回走动,这些都是“肝燥”的一个外向。

 

尿液:当胆汁不能顺利加入十二指肠,参与消化吸收,可能上逆,导致口吐黄水,也可能从尿里排出来,尿液颜色就会象浓茶一样变深;

 

月经:女性睡觉太晚,节食减肥等,都会造成肝血不足,出现经量少,色淡,延期,甚至提前闭经。肝气太虚,无法固摄肝血,会出现经期长,量多,淋漓不净,甚至血崩。痛经是因为肝气不畅。

 

大便:肝气升降机制失常,胆汁分泌减少,或无法及时注入肠道参与消化吸收,就会导致一系列的脾胃和肠道疾病,。比如,有一类人,体型偏胖,脾气大或内急,便稀,不成型,有的一天大便多次。也有的人便并不干硬,却便秘,是阳气不足,污秽无力下行的原因。

 

阳痿:中国古代又称男性生殖器为“宗筋”,“肝主筋”,肝气不足,就容易出现阳萎。

 

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